Trening nie gwarantuje wymarzonej sylwetki ?

Zawzięcie ćwiczysz, stosujesz najlepszy Twoim zdaniem plan treningowy, do diety już dawno dodałaś niezbędne suplementy - tymczasem upragnione efekty nie nadchodzą. Rzeźbienie sylwetki, jak również próby utraty zbędnych kilogramów mogą być naprawdę frustrujące. Jak to możliwe, że wskazówka wagi wciąż wskazuje znienawidzoną liczbę, a lekki zarys muskulatury nadal nie chce się zmaterializować w lustrze? Być może coś jest nie tak - poniżej kilka prób wyjaśnienia takiego stanu rzeczy.

 

Wiele osób decyduje się na regularne ćwiczenia z jednego oczywistego powodu - zależy im na utracie nadwagi bądź chcą poprawić kondycję i przy okazji wyrzeźbić sylwetkę. Niestety, często cel jest trudniejszy do osiągnięcia, niż wydawało się na początku. Dlaczego tak się dzieje? Problem może leżeć w :

  1. stosowaniu zbyt restrykcyjnej, ubogiej w składniki odżywcze diety - gwałtowne i znaczne ograniczenie podaży kalorycznej w ciągu doby wcale nie jest korzystne dla organizmu, zwłaszcza, jeśli dbamy o to, by uprawiać sport. Zbyt monotematyczne i nie dostarczające optymalnej dawki kalorii, jak również mikro- i makroelementów diety mają negatywny wpływ na metabolizm w dłuższej perspektywie czasu. Łatwiej również paść ofiarą efektu jo-jo, czyli przybrać na wadze już po zakończeniu diety;

 

  1. kultywowaniu nieodpowiednich nawyków żywieniowych - fakt, iż ćwicząc spalamy kalorie i tkankę tłuszczową nie oznacza, że można dowolnie komponować posiłki w oparciu o produkty wysokoprzetworzone, zawierające tłuszcze trans, smażone, obfitujące w cukier. Taka dieta zdecydowanie nie sprzyja utracie wagi, a dodatkowo oddziałuje na podstawowe funkcje organizmu, obciąża układ trawienny, pogarsza kondycję cery, nie dostarcza niezbędnych witamin, antyoksydantów i minerałów;

 

 

  1. niedopasowaniu treningu do indywidualnych możliwości - kluczem do sukcesu nie jest bowiem maksymalne obciążanie organizmu, ale tak rozplanowany trening, który pozwoli w optymalny sposób wykorzystać nasze możliwości. Lepiej jest ćwiczyć z mniejszym obciążeniem, lecz częściej, natomiast trening interwałowy warto zaplanować dopiero po konsultacji z profesjonalnym trenerem (zwłaszcza, jeśli jesteśmy w tym obszarze nowicjuszkami);

 

  1. braku regularności w stosowaniu suplementów oraz w ćwiczeniach - jak wiadomo powodzenie ćwiczeń, działań profilaktycznych, diety zależy przede wszystkim od tego, czy przestrzegamy określonych zasad na co dzień, a nie tylko od święta. Oczywiście w toku kuracji mogą się zdarzać tzw. "cheat days", niemniej jednak nie powinny one pojawiać się w naszym kalendarzu zbyt często;

 

 

  1. problemach natury zdrowotnej - brak rezultatów może się wiązać także z zaburzeniami gospodarki hormonalnej bądź też chorobami autoimmunologicznymi. W przypadku takich podejrzeń konieczne jest w pierwszej kolejności podjęcie stosownej terapii - często odpowiednie medykamenty wystarczają, by w pewnym stopniu zredukować problem;

 

Co oprócz tego można zrobić? W pierwszej kolejności warto skonsultować się z profesjonalistami czyli trenerem personalnym (nie trzeba ich daleko szukać, większość siłowni oferuje dodatkową usługę w postaci indywidualnego planu treningowego) oraz dietetykiem. Dodatkowo warto uzupełnić dietę o wysokiej jakości suplementy dla kobiet. Mają one na celu nie tyle pomoc w budowaniu masy mięśniowej, lecz usprawnienie mięśni, ich stymulację do lepszego spalania tkanki tłuszczowej jeszcze w kilka godzin po zakończeniu treningu. Dodatkowo część posiłków - dla szybszego efektu utraty wagi bez ryzyka, że pozbawimy organizm niezbędnych markoelementów - można zastąpić pożywnymi posiłkami przygotowanymi na bazie wysokiej jakości białka w formie proszku proteinowego.

Artykuły

29 lis 2017
Menopauza a przyrost wagi .

Menopauza a przyrost wagi .

Nasze suplementy są dedykowane nie tylko dla młodych kobiet, również dla tych które są po 40 roku życia. Dzisiaj omówimy jak można sobie poradzić z menopauzą poprzez dietę.

Więcej
22 lis 2017
Ćwiczenia i dieta na zimę.

Ćwiczenia i dieta na zimę.

Odpowiednia dieta, ćwiczenia oraz suplementacja mogą raz na zawsze rozprawić się z opinią, że wraz ze spadkiem temperatury zyskujemy zbędne kilogramy, a w tym artykule doradzamy jak to zrobić.

Więcej
03 lis 2017
Trening nie gwarantuje wymarzonej sylwetki ?

Trening nie gwarantuje wymarzonej sylwetki ?

Co możesz zrobić wtedy jeśli trening nie wystarcza by osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Czy sięganie po suplementy diety to konieczność? Może warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem personalnym? Na te pytania znajdziecie odpowiedzi w tym artykule.

Więcej

Przepisy

18 gru 2017
Pyszne babeczki czekoladowe z marchewką!

Pyszne babeczki czekoladowe z marchewką!

Tym razem przedstawiamy przepis na muffinki przyrządzone z marchewki i czekolady, gwarantujemy, że przepis wam się spodoba!

Więcej
08 gru 2017
Naleśniki crunchy ze śliwką i orzechami

Naleśniki crunchy ze śliwką i orzechami

Nie masz pomysłu na szybkie danie, a chciałabyś coś zjeść? Przedstawiam bezglutenowe naleśniki crunchy z dodatkiem śliwki i orzechów! Smacznego :)

Więcej
29 lis 2017
Ekspresowe.....ciasteczka orzechowe!

Ekspresowe.....ciasteczka orzechowe!

Zdrowe, smaczne i błyskawiczne w przygotowaniu? Właśnie takie są ciasteczka orzechowe zrobione głównie z masła orzechowego. Chcesz wiedzieć jak je przygotować? Przepis na fit ciasteczka orzechowe znajdziesz na naszej stronie.

Więcej